10 conseils pour être en forme, « se booster »

Coucou ! J’espère que vous allez bien ? Aujourd’hui, j’ai décidé de vous donner quelques conseils, astuces pour « booster » votre énergie.

  • Aller au lit plus tôt, si vous voulez être en forme, il faut aller au lit plus tôt, avant 23h, le sommeil est réparateur, de plus, vous pouvez adopter un rituel avant de dormir, comme la lecture, la musique, ou vous mettre en mode « cocooning » en revenant chez vous ce qui va vous aider, à vous mettre en condition pour aller dormir. Lorsque l’on fait une bonne nuit, on est de meilleure humeur.

  • Pratiquer une activité sportive, cela va vous aider à éliminer non seulement les toxines mais aussi le stress.

  • Prendre l’air, oxygénez-vous, cela vous changera non seulement les idées, mais vous vous sentirez également beaucoup moins stressés, anxieux. Lorsque le stress est réduit, on dort mieux et de ce fait, on est en meilleure forme.

  • Vous pouvez faire des exercices de relaxation, du type yoga, méditation, vous serez plus zen, cela va vous aider à garder le « contrôle » de vos émotions.

  • Quand la journée est longue, on peut avoir une baisse d’énergie, on peut prendre un encas, comme par exemple des fruits, smoothies, ou même gâteaux, on n’est pas obligé de se priver tout le temps.

  • Faire une activité qui nous fait plaisir, comme, le shopping, un restaurant, un cinéma…

  • Organiser ses journées pour ne rien oublier, nous sommes moins stressés lorsque tout est planifié, par exemple, on peut mettre des rappels ou des alertes…

  • S’accorder une pause de 5 minutes, nous ne sommes pas des robots, et lorsque vous reprendrez ce que vous étiez en train de faire, vous verrez que vous aurez les idées plus claires, donc vous serez plus performants.

  • Les repas sont très importants, ne pas manger le matin, le midi ou le soir, peut avoir une influence sur notre énergie, notre humeur et ce n’est vraiment pas bon à la santé.

  • SI vous pouvez, coupez votre téléphone, votre ordinateur, tout ce qui est écran, pendant 1 jour, pour vous ressourcer.

 

J’espère que mon article vous a plu.

à bientôt 

 

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13 réflexions sur “10 conseils pour être en forme, « se booster »

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